先月、体重が75kgになって喜んでいたのもつかの間
腰痛に悩まされて、約一ヶ月ジムに行ってませんでした。
もちろんGWが重なったのもありますけどね。
で、久しぶりにジムに行ってきました。
今回は腰に負担のかかることは極力控え
上半身をメインにトレーニングを行いました。
それと背筋を鍛えるバックエクステンションです。
バックエクステンションは腰に負担がかからないよう
水平以下にしてゆっくりと行いました。
久しぶりのトレーニングだけに
体力が落ちてるのが体感できるほど分かります。
それでも終わった後は非常にさわやかです。
自転車に乗って帰るわけですが、
驚いたことに腰の痛みがないのです。
やはり、まったく運動しないよりは少しでもやって
身体をほぐさないと行けないのかもしれません。
もちろんトレーニングによるエンドルフィン分泌で
一時的に痛みを感じないのかもしれないのですけどね。
体重：77kg（2.0kg増）
胴囲：86cm（変化なし）
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