ジム9ヶ月目(ダイエット日記)


新年からかなり太ってしまい、今月は必死にやりました。
いままでは各部、決めた重量10回を2セットと有酸素運動30分程度でした。
そこを1セット目は10回が限界の重量で行い、2セット目は
8回と回数を減らしてみました。
実際、2セット目も10回は出来ない・・・

するといままでの限界だった重量がどんどん増えてきました。
それと反比例して体重がどんどん減ってきました。
横っ腹のたるみも気持ちなくなってきました。
いい感じです。

数回ごとにトレーニング内容も微妙に変えて
筋肉に新しい刺激を与えるようにしてみました。
毎回、筋肉痛になり効果があるような気がします。
食事も一度に大量にとらないようにして11時と3時に
軽く間食するようにしてみました。

その結果、体重が増える前にようやく戻りました。
体脂肪計がないため測れません。
あまり当てにはならないけど安いのを買おうかな・・・

体重:76kg(2.0kg減)
体脂肪:測っていない


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